1、鍛煉平衡：滑雪是一項全身運動，能夠讓神經系統得到鍛煉和提高。在給我們帶來速度享受的同時，也很好鍛煉了平衡能力、協調能力和柔韌性。
2、活動關節：滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。
3、減輕體重：滑雪與跑步、游泳一樣，同屬有氧運動，能夠增強心肺功能。據測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當于在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。
4、治療冬季疲勞癥連鎖反應：冬季戶外運動較少，缺乏鍛煉，容易有冬季疲勞癥連鎖反應，滑雪作為冬季的戶外運動可以治療“冬季疲勞連鎖反應”，特別是在雪道上快滑，治療效果更佳。
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